米奇·布坎農(nóng) (Mitch Bucannon) 在夏威夷歐胡島休假，整理自己在中年危機期間的思緒（他與尼利 (Neely) 失敗的戀情、他母親最近去世，以及住在東海岸的霍比 (Hobie)），決定組建一支國際救生員團隊在夏威夷，一個名為“夏威夷海灘救護隊”的組織在一個偏遠的海灘上營救了一個家庭，其中一名小女孩被淹沒后陷入昏迷，從而拯救了生命。海灘救護隊救生員 JD 和杰西正在為一項大型游泳比賽進行訓(xùn)練，他們決定參加新隊的試訓(xùn)。澳大利亞救生員/飛行員 Allie Reese 也加入了團隊，此外還有新人 Kekoa Tanaka（夏威夷本地救生員）和 Jason（來自德克薩斯州的 19 歲傲慢夏威夷青年，令每個人都感到不安）。